Trening umiarkowany

Monday 8/10

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Kettlebells, Barbell, BOSU, Stability Ball

Dodane przez Rachel Czub

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Legs

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

15 sekundy

Barbell Lunges

15 sekundy

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

25 sekundy

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 minuta

Seria 2: 3 rund

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

45 sekundy

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

30 sekundy

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 25 sek, Umiarkowany

46 min 10 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

22 min 40 sek, Umiarkowany

15 minuty,

21 minuty, Intensywny

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

Run for the Hills

Run for the Hills

12 min 24 sek, Umiarkowany