Trening intensywny

#Natural Method

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Pull Up Bar, Wall, Box or Step, Chair

Dodane przez D. Jack

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Opis

Parkour warmup and conditioning

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 2: 1 runda

High Knee Pulls

High Knee Pulls

25 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

10 sekundy

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

10 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 sekundy

Reclining Hero

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Transition

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Burpees

30 sekundy

Bear Crawls

30 sekundy

Squat Thrusts

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

5 Way Push Ups

1 minuta

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

10 sekundy

Push Up Pull Throughs

Push Up Pull Throughs

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 sekundy

Pistols

45 sekundy

Inchworms

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

30 sekundy

Monkey Walks

30 sekundy

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

20 sekundy

Spiderman Walks

Spiderman Walks

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Pull-ups

1 minuta

Body Rows

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Transition

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Box Jumps

1 minuta

Heel Walks

20 sekundy

Tippy Toes

30 sekundy

Seria 11: 3 rund

Run

30 sekundy

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

30 sekundy

Jog Backwards

30 sekundy

Carioca

30 sekundy

Powiązane treningi

dynamic workout

dynamic workout

27 min 35 sek, Dla początkujących

12 min 35 sek, Dla początkujących

30 min 45 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

13 min 39 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

💪Calisthenics

39 min 27 sek, Intensywny

20 Minutes Bodyweight Workout

20 Minutes Bodyweight Workout

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Pull Ups

Umiarkowany

60 sek

Back

Pull Up Bar

Demigod

Intensywny

28 min

Legs

Calling The #Beast

Dla początkujących

2 min

Chest

🎯LITTLE 🅟︎🅞︎🅦︎🅔︎🅡︎ YOGI🎯 !Be Fearless!(Core Focus)🌟 HS

Intensywny

45 min

Full Body

Exercise Mat

March 'Cardio' Madness 'CH'

Intensywny

17 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało