Trening umiarkowany

Wo2

Umiarkowany Duration 57 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez C Dn

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Touch Your Feet

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

Left High Lunge

Left High Lunge

2 minuty

Right High Lunge

Right High Lunge

2 minuty

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

3 minuty

Left Head to Knee

Left Head to Knee

1 minuta

Right Head to Knee

Right Head to Knee

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 min 30 sek

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

1 min 30 sek

Left Split

3 minuty

1 minuta

3 minuty

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Left Side Lunge

1 minuta

Right Side Lunge

1 minuta

Sapo

3 minuty

Split

2 minuty

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Umiarkowany

Before Walk Warm Up

Before Walk Warm Up

2 min 30 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

Stretch For Flexibility

Stretch For Flexibility

4 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało