Trening dla początkujących

Full Body

Dla początkujących Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Bands, Chair, Barbells

Dodane przez Amy Miller

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 2 rund

"O" Balance

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 7: 2 rund

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuta

Barbell Lunges

1 minuta

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minuta

Chair Pose

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 9: 2 rund

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Chair Squats

1 minuta

Clams

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

41 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

36 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 min 10 sek, Umiarkowany

18 min 45 sek, Umiarkowany

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 minuty, Intensywny

20 min 15 sek, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 min 55 sek, Intensywny