Trening umiarkowany

2:45

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back, Shoulders

Sprzęt: Barbells, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Brandon Nartker

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

45 sekundy

Plank

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Barbell Bent-Over Rows

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Overhead Press

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Russian Twists

20 sekundy

Seria 5: 2 rund

Bent Over Tricep Kick Backs

45 sekundy

Crunches

20 sekundy

Seria 6: 2 rund

Incline Dumbbell Bench Press

45 sekundy

Squat Thrusts

20 sekundy

Seria 7: 2 rund

90 Degree Hang

45 sekundy

Ankle Grabbers

20 sekundy

Seria 8: 2 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 sekundy

Seria 9: 2 rund

Rotational Shoulder Press

45 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 sekundy

Seria 10: 2 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Plank

20 sekundy

Seria 11: 2 rund

Alternating Hammer Curls

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Seria 12: 2 rund

Dumbbell Deadlift

45 sekundy

Russian Twists

20 sekundy

Seria 13: 1 runda

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

11 min 4 sek, Intensywny

7 min 10 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 min 36 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sek, Umiarkowany

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sek, Intensywny

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sek, Umiarkowany

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minuty, Umiarkowany

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sek, Umiarkowany