Trening intensywny

Glutes & Core

Intensywny Duration 1 h 9 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Stretching, Pilates, Yoga

Dodane przez Monce Tellez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

4 minuty

Seria 3: 1 runda

Plank

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Squats

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Wall Sit

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Floor Bridge

3 minuty

Seria 7: 1 runda

Crunches

3 minuty

Seria 8: 1 runda

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

3 minuty

Seria 9: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

3 minuty

Seria 10: 1 runda

Side Bends

2 minuty

Seria 11: 1 runda

Walking Lunges

2 min 40 sek

Seria 12: 1 runda

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 min 30 sek

Seria 13: 1 runda

Quad Stretches

2 minuty

Seria 14: 1 runda

Ab Curls

2 minuty

Seria 15: 1 runda

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

6 minuty

Seria 16: 1 runda

Left Lying Clams

Left Lying Clams

4 minuty

Right Lying Clams

Right Lying Clams

4 minuty

Seria 17: 1 runda

Jumping Jacks

3 minuty

Seria 18: 1 runda

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

2 minuty

Seria 19: 1 runda

Squats

2 minuty

Seria 20: 1 runda

Elbow Plank

2 minuty

Seria 21: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minuty

Seria 22: 1 runda

High Knees

2 minuty

Seria 23: 1 runda

Scissor Kicks

1 minuta

Seria 24: 1 runda

Wall Push Ups

45 sekundy

Seria 25: 1 runda

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 min 30 sek

Seria 26: 1 runda

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuty

Seria 27: 1 runda

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 min 30 sek

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 min 30 sek

Powiązane treningi

9 min 51 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

35 min 48 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insanity Rapid Blaster Master

Intensywny

1 h 10 m

Full Body Workout - PERSONAL

Intensywny

1 h 6 m

Glutes

Bodyweight Challenge

Intensywny

11 min

Full Body

No Equipment

Abs & Glutes

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Glutei

27 min

Lower Body

GLUTES Day

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Box or Step, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało