Trening intensywny

Back &bicep

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells, Wall

Dodane przez Hannah Estrada

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

90 Degree Hang

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 sekundy

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

45 sekundy

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

30 sekundy

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

6 min 54 sek, Umiarkowany

45 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

8 minuty,

Back and Biceps

Back and Biceps

9 min 57 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

10 minuty, Umiarkowany