Trening intensywny

Gajetta

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Wall, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Dodane przez Gaja Bonacini

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat Jacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Deep Lunges

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank Bird Dog

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Ab Curls

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

7 min 52 sek, Intensywny

8 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

40 min 30 sek, Intensywny

23 minuty, Intensywny

8 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 minuty, Umiarkowany

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 min 10 sek, Umiarkowany

39 min 58 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Dla początkujących

23 minuty, Dla początkujących