Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Workout

20 minuty

Docelowe obszary: Core

Irene Savva
 		    Dodane przez Irene Savva
Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Roll Overs
Roll Overs
35 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
35 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 sekundy
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
35 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
35 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
35 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
35 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Roll Overs
Roll Overs
35 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
35 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 sekundy
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
35 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
35 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
35 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
20 min 30 sek,
Workout
Workout
8 minuty,
Core
Core
19 min 50 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
6 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
11 minuty,
My Work Out
My Work Out
6 min 18 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe