Trening intensywny

Intense Back Workout

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar

Dodane przez Demon655 Demonn

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

First set is warm up, on last set hold the plank as long as you can up to 1:30

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Supermans

40 sekundy

Inchworms

50 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Chin Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Locust

30 sekundy

Plank

50 sekundy

Chin Ups

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Pull-ups

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Floor Bridge

1 min 30 sek

Chin Ups

15 sekundy

Pull-ups

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Plank

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Intense Workout

Intense Workout

21 minuty, Dla początkujących

Arnold's Workout

Arnold's Workout

4 min 15 sek,

13 minuty, Intensywny

8 minuty, Intensywny

8 min 8 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest Explosion

Intensywny

23 min

Soccer Workout

Intensywny

3 min

Camera Ready Quick Weight Loss

Intensywny

50 min

Full Body

Intense Shoulders & Arms

Intensywny

20 min

Shoulders

Chair

Shoulder

Intensywny

13 min

Shoulders

Pull Up Bar, Wall

Chest Openers

Umiarkowany

60 sek

Chest

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało