Trening umiarkowany

Warmup - Stretch

Umiarkowany Duration 95 sekundy

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Macara Janae

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

10 sekundy

Elbow Plank

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

5 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 sekundy

Corpse

5 sekundy

Jumping Jacks

15 sekundy

Crunches

10 sekundy

High Knees

10 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

10 sekundy

Corpse

10 sekundy

Powiązane treningi

4 min 15 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało