Trening intensywny

Vacaciones

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Sprzęt: Kettlebells, Chair

Dodane przez Josefina Lavignolle

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Giriami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 minuta

Push Up Pull Throughs

Push Up Pull Throughs

1 minuta

Corpse

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Corpse

30 sekundy

Walking Lunges

1 minuta

Floor Wipers

1 minuta

Donkey Whips

30 sekundy

Donkey Whips

30 sekundy

Corpse

30 sekundy

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 sekundy

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 sekundy

90-90 Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 59 sek, Dla początkujących

32 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

24 min 30 sek, Umiarkowany

21 min 52 sek, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min Full Body Kettlebell Workout

30 Min Full Body Kettlebell Workout

34 min 18 sek, Intensywny

RUNNERS EMOM [Advanced]

RUNNERS EMOM [Advanced]

20 minuty, Intensywny

Niamh - Leg Strengthening

Niamh - Leg Strengthening

17 min 48 sek, Dla początkujących

17 min 42 sek, Umiarkowany

Empowering Full Body Morning Stretch

Empowering Full Body Morning Stretch

11 min 15 sek, Dla początkujących

Never Ending Legs

Never Ending Legs

24 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało