Trening umiarkowany

Lower 1

Umiarkowany Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Dodane przez Lynette Arnold

Tagi

Exercises

Seria 1: 4 rund

Yoga Bridge

1 minuta

Transition

10 sekundy

Cat Cow

1 minuta

Transition

10 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Transition

10 sekundy

Squats

1 min 30 sek

Transition

10 sekundy

Lunge Jump

1 min 30 sek

Transition

10 sekundy

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 min 30 sek

Transition

10 sekundy

Flex Kicks

1 min 30 sek

Transition

10 sekundy

Flex Kicks

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Umiarkowany

Monday(lower Body)

Monday(lower Body)

13 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

8 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało