Trening dla początkujących

Home - Full Body

Dla początkujących Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Wall, Bench, Box or Step

Dodane przez Nizam Sutimin

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą Treningi na ławce Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Full body workout for beginners.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Chin Ups

15 sekundy

Rest

1 minuta

Wall Sit

30 sekundy

Rest

1 minuta

Bench Dips

30 sekundy

Rest

1 minuta

Squats

10 sekundy

Rest

1 minuta

Push-Ups

15 sekundy

Rest

1 minuta

Pull-ups

5 sekundy

Rest

1 minuta

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 sekundy

Rest

1 minuta

Push Up with Feet on Step

15 sekundy

Rest

4 minuty

Powiązane treningi

13 min 53 sek, Umiarkowany

Full Bodyweight Workout

Full Bodyweight Workout

17 min 15 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

26 minuty, Intensywny

10 min 40 sek, Intensywny

10 minuty, Dla początkujących

Full Body Workout

Full Body Workout

55 sekundy, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

7 Minute Workout With Chinups

7 Minute Workout With Chinups

7 min 55 sek, Intensywny

Scientific 7-Minute Workout Plus Chinup

Scientific 7-Minute Workout Plus Chinup

8 min 30 sek, Intensywny

Scientific 7-Minute Workout +

Scientific 7-Minute Workout +

7 min 55 sek, Intensywny

Scientific 20-Minute Workout

Scientific 20-Minute Workout

22 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy Stretchy Stretchy

Intensywny

7 min

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Good Stretchy

Dla początkujących

11 min

Spring Training Run

Dla początkujących

35 min

Legs

No Equipment

Stretchy

Dla początkujących

13 min

Full Body

Body Pilates

Dla początkujących

20 min

Pilates

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało