Trening dla początkujących

Butt, Ab, Chest

Dla początkujących Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core, Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Sabrina Dubois

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Clams

1 min 15 sek

Lunges

1 min 30 sek

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuta

Ankle Grabbers

1 minuta

Gate Openers

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Fold Forward

1 minuta

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuta

Seria 3: 1 runda

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

30 sekundy

Camel

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

4 min 45 sek, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

7 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało