Trening intensywny

JM Plan

Intensywny Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine

Dodane przez Eric Mitchell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Push-Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Burpees

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Jumping Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 8: 4 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 9: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 10: 3 rund

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 sekundy

10 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

10 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

10 sekundy

Sumo Squat Jumps

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 11: 3 rund

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

17 minuty,

7 min 52 sek, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

Seven Minute One

Seven Minute One

7 min 5 sek, Intensywny

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 min 30 sek, Umiarkowany

7 Minute Workout

7 Minute Workout

7 min 50 sek, Umiarkowany

NordicTrack Foldable Treadmill

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sek, Umiarkowany

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sek, Dla początkujących

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sek, Umiarkowany

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuty, Umiarkowany

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sek, Dla początkujących

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The 1000 Calorie Workout

Intensywny

41 min

Kettlebell Krush

Umiarkowany

12 min

Full Body

Kettlebells

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Abb Workout

Intensywny

11 min

Core

Pilates

Upper Body

Umiarkowany

22 min

Shoulders

Dumbbell

Tabata Circuit 2

Intensywny

51 min

Legs

Cardio Machine, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało