Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Chair

Maren Wittkowski
 		    Dodane przez Maren Wittkowski
Upper Body
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Headstand
Headstand
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
16 min 10 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
30 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
4 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
13 minuty, Umiarkowany
Upper body
Upper body
5 min 40 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
13 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe