Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

FB2

Intensywny   19 minuty

Billy Cabral
 		    Dodane przez Billy Cabral
FB2
Opis

3X Week rest day between session

Exercises

Seria 1: 2 rund
Dumbbell Chest Press 3x10
Dumbbell Chest Press 3x10
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Renegade Row with Push-up 3x10
Renegade Row with Push-up 3x10
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 2 rund
Horizontal Goblet Squats 3x15
Horizontal Goblet Squats 3x15
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 2 rund
Dumbbell Left Leg Deadlifts 3x8
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Right Leg Deadlifts 3x8
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 2 rund
Left Kettlebell Swings 3x20
Left Kettlebell Swings 3x20
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Kettlebell Swings 3x20
Right Kettlebell Swings 3x20
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 11: 2 rund
Left Arm Bent Over Row 3x15
Left Arm Bent Over Row 3x15
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Arm Bent Over Row 3x15
Right Arm Bent Over Row 3x15
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 13: 2 rund
Dumbbell Push Press 3x15
Dumbbell Push Press 3x15
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 15: 2 rund
Right Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
20 sekundy
Left Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Back And Chest Dumbbell
Back And Chest Dumbbell
21 min 54 sek, Umiarkowany
Top To Bottom - Wednesday & Saturday
Top To Bottom - Wednesday & Saturday
20 min 30 sek, Intensywny
Tuesday
Tuesday
15 min 44 sek, Umiarkowany
Week-1
Week-1
23 min 45 sek,
Dumbbell Monday
Dumbbell Monday
7 min 55 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
30 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominal Workout 10min

Abdominal Workout 10min

Intensywny 10 min  
Core  
HIT 2

HIT 2

Intensywny 7 min  
Back   Pull Up Bar
6min Fat Burner 4

6min Fat Burner 4

Intensywny 6 min  
Full Body  
Cardio Hits D6

Cardio Hits D6

10 min  
Shoulders  
Warm Ups

Warm Ups

Dla początkujących 2 m 30 s  
Full Body  
Absdio!!!

Absdio!!!

Intensywny 11 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe