Trening umiarkowany

Everydayness

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step

Dodane przez Daria Tat

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Warm up, total body exercises, stretching

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Romanian Deadlift

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 sekundy

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

30 sekundy

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 2 rund

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

20 sekundy

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

15 sekundy

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

15 sekundy

Left Dancer's Pose

Left Dancer's Pose

15 sekundy

Right Dancer's Pose

Right Dancer's Pose

15 sekundy

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

15 sekundy

Powiązane treningi

One of Everything, Twice

One of Everything, Twice

5 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

11 min 39 sek, Umiarkowany

23 minuty, Dla początkujących

Tuesday L Extended Strength

Tuesday L Extended Strength

40 min 35 sek, Intensywny

Whole Body Workout HOME

Whole Body Workout HOME

28 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sek, Intensywny

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 4 sek, Intensywny

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sek, Dla początkujących

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Umiarkowany

36 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Morning, Morning

Intensywny

10 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Wall

All with Ball

Umiarkowany

20 min

Core

Stability Ball, Dumbbell, Chair

Get Started Core

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Side By Side

Umiarkowany

20 min

Full Body

Chair, Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało