Trening intensywny

Mon - Shred60 - Phase 2 - Week 4

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Masa Almonte

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Split Squad

40 sekundy

Plank

20 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

40 sekundy

Plank

20 sekundy

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

40 sekundy

Plank

20 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

40 sekundy

Plank

20 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 sekundy

Plank

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Split Squats

20 sekundy

Plank

40 sekundy

Dumbbell Deadlift

20 sekundy

Plank

40 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 sekundy

Plank

40 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 sekundy

Plank

40 sekundy

Dumbbell Squat

20 sekundy

Plank

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

PlankUp

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Plank

40 sekundy

Bird Dog

20 sekundy

Rest

40 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

20 sekundy

MoreFit Climber

MoreFit Climber

40 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

20 sekundy

Powiązane treningi

6 min 5 sek, Intensywny

32 min 48 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Dla początkujących

17 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

New Crazy Friday (PHASE 2) Week 1

Intensywny

24 min

Full Body

Kettlebells, Jump Rope

S

Intensywny

20 sek

Thurs - Shred60 - Phase 2 - Week 3

Intensywny

36 min

Core

Dumbbells, Barbells

Hitmax 2 - Day 2 - Phase 1

Umiarkowany

26 min

Core

Dumbbell

Hittmax 2 - Day 1 - Phase 1

Umiarkowany

26 min

Core

Hittmax 2 - Day 6 - Phase 2

Umiarkowany

33 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało