Trening umiarkowany

Phase One - A

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Dodane przez A Larson

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 2 rund

Front Plank

1 min 30 sek

Side Plank

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Split SQ front foot elevated

1 minuta

TRX row

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Romanian Deadlift (BB)

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Wall Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

8 min 35 sek, Dla początkujących

15 min 5 sek, Umiarkowany

6 min 5 sek, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

4 min 50 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało