Trening intensywny

Yeii 🙍😓

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Foam Roller

Dodane przez Anyela Quintero

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minuta

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

"O" Balance

1 minuta

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuta

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty,

5 minuty, Dla początkujących

30 minuty, Intensywny

26 min 30 sek, Intensywny

4 min 25 sek, Umiarkowany

Katia and jordan

Katia and jordan

4 min 20 sek, Umiarkowany

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało