Trening umiarkowany

Mine

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope, Wall

Dodane przez Siegi Müller

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Burpees

1 minuta

Squats

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Squat Jumps

45 sekundy

Walking Lunges

45 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Plank

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Y-T-A

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Floor Bridge

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Ab Curls

45 sekundy

In and Outs

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Butterfly

1 minuta

Dragon Squats

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

3 minuty

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 sekundy

90 Lat Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

22 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

18 min 25 sek, Dla początkujących

9 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 5 sek, Umiarkowany

56 minuty, Intensywny

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

9 minuty, Intensywny

14 min 25 sek, Umiarkowany

We Got the Beat

We Got the Beat

24 minuty, Intensywny

Full Body Workout II

Full Body Workout II

1 godz. 30 min 40 sek, Intensywny

Challenge My Core

Challenge My Core

56 min 45 sek, Intensywny

27 min 36 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało