Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

👙 Bikini

Intensywny   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Camilla Led
 		    Dodane przez Camilla Led
 Bikini
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 3 rund
Bird Dog
Bird Dog
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 3 rund
Squats
Squats
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 3 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 3 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 3 rund
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 3 rund
Side Shuffles
Side Shuffles
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Work Hard
Work Hard
16 minuty, Intensywny
Abs
Abs
12 min 20 sek, Dla początkujących
1
1
9 minuty, Umiarkowany
Vote
Vote
5 min 30 sek, Umiarkowany
P T
P T
8 min 50 sek, Umiarkowany
Hehe
Hehe
17 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Peace Out Pudge

Peace Out Pudge

Umiarkowany 8 min  
Full Body   Dumbbells
O. BIKINI

O. BIKINI

Umiarkowany 18 min  
Full Body  
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Bikini

Bikini

Intensywny 60 sek  
Chest  
Bikini Ready

Bikini Ready

Intensywny 20 min  
Lower Body   Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe