Trening dla początkujących

1

Dla początkujących Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Back

Dodane przez Gogo Yoga

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Lunges

15 sekundy

Side Bends

1 minuta

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

15 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 sekundy

Cat Cow

10 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 sekundy

Plank

10 sekundy

Elbow Plank

10 sekundy

Cobra

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

Corpse

10 sekundy

Powiązane treningi

1 min 10 sek, Dla początkujących

Getting Started

Getting Started

51 minuty, Umiarkowany

14 minuty,

8 min 45 sek, Dla początkujących

14 min 45 sek, Dla początkujących

8 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało