Trening dla początkujących

daily

Dla początkujących Duration 9 minuty

Dodane przez Sahar Lo

Exercises

Seria 1: 1 runda

Fold Forward

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Bird Dog

1 minuta

Yoga Bridge

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Plank Bird Dog

1 min 30 sek

Sit-Ups

1 minuta

Crunches

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 5 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

7 min 20 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało