Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Brandon Matsueda

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Deep Lunges

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Rest

15 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Butt Lifts

1 minuta

Quad Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 30 sek,

6 minuty, Umiarkowany

11 min 39 sek, Umiarkowany

2 godz. 5 min, Dla początkujących

3 min 13 sek, Dla początkujących

15 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało