Trening umiarkowany

Quick Abs

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Abigayle Hansen

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cobra

20 sekundy

Russian Twists

1 min 20 sek

Plank

20 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Pulse Ups

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 10 sek, Intensywny

3 minuty, Dla początkujących

9 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało