Trening członka

Abs!! 1

Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Gladys Marte

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Ankle Grabbers

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

20 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty,

7 min 33 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Dla początkujących

3 min 10 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek,

2 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało