Trening intensywny

Hed

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Eveline Yaman

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Hed zen

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 min 30 sek

Prisoner Squats

Prisoner Squats

4 min 20 sek

Wall Sit

30 sekundy

Squats

2 minuty

Side Lunges

4 minuty

Walking Lunges

2 minuty

Scissor Kicks

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 minuty

Bow Pose

30 sekundy

Donkey Whips

2 minuty

Recovery

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minuty

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

2 minuty

Leg Lifts

1 min 30 sek

Recovery

1 minuta

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

2 minuty

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

2 minuty

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuta

Body Circles

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 54 sek, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

32 min 50 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Intensywny

11 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 min 29 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało