Trening dla początkujących

Week 1

Dla początkujących Duration 15 minuty

Dodane przez K H

Opis

Weights for excersise 1 only.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Overhead Press With Leg Lift

Overhead Press With Leg Lift

1 minuta

Squats With Rotation

Squats With Rotation

1 minuta

Obloque Elbow Taps

Obloque Elbow Taps

1 minuta

Alternating Bridge

Alternating Bridge

1 minuta

Quadruped

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Overhead Press With Leg Lift

Overhead Press With Leg Lift

1 minuta

Squats With Rotation

Squats With Rotation

1 minuta

Obloque Elbow Taps

Obloque Elbow Taps

1 minuta

Alternating Bridge

Alternating Bridge

1 minuta

Quadruped

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Overhead Press With Leg Lift

Overhead Press With Leg Lift

1 minuta

Squats With Rotation

Squats With Rotation

1 minuta

Obloque Elbow Taps

Obloque Elbow Taps

1 minuta

Alternating Bridge

Alternating Bridge

1 minuta

Quadruped

1 minuta

Powiązane treningi

27 minuty, Umiarkowany

2 godz. 15 min,

6 min 2 sek, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało