Workout...

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Ania Delhio

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Heavy workkk...

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

1 minuta

Mountain Climbers

45 sekundy

High Knees

1 minuta

Rest

1 minuta

Mountain Climbers

45 sekundy

High Knees

45 sekundy

Jog on the Spot

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Russian Twists

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Supermans

45 sekundy

Bicycle Crunches

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Supermans

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Prisoner Squats

45 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squats with Raised Arms

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Walking Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Prisoner Squats

30 sekundy

Wall Sit

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Squats with Raised Arms

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Walking Lunges

45 sekundy

Powiązane treningi

My Workout Plan

21 minuty, Umiarkowany

Workout 2

10 minuty, Dla początkujących

My Workout

15 minuty, Umiarkowany

My Workout

13 min 20 sek, Umiarkowany

1st Workout

10 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

In-House

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Body Booster

Intensywny

28 min

Full Body

Cardio Machine

Bodyweight Challenge

Intensywny

11 min

Full Body

No Equipment

Weight Loss And Tone

Dla początkujących

13 min

Core

Wall

Workout...

Heavy workkk...

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

MAX Tabata Test

In-House

Body Booster

Bodyweight Challenge

Weight Loss And Tone

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+