Trening dla początkujących

Quicky

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Wall

Dodane przez Jessica Holder

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Wall Sit

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Powiązane treningi

1 minuta, Umiarkowany

8 min 35 sek, Umiarkowany

20 minuty,

6 min 35 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

5 min 8 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało