Trening intensywny

Psy Warfare

Intensywny Duration 1 h 3 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Medicine Ball, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Adrian Smith

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 sekundy

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

1 2 Burpees

30 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 sekundy

Bow Pose

20 sekundy

Pogo Hops

30 sekundy

Seria 3: 5 rund

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Barbell Incline Bench Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 5 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 5 rund

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 min 15 sek

Rest

30 sekundy

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 5 rund

Push Presses

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 sekundy

Drop Squats

30 sekundy

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

20 sekundy

Seria 8: 3 rund

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

30 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 30 sek, Umiarkowany

Complex - Heavy

Complex - Heavy

10 min 20 sek, Intensywny

9 minuty, Intensywny

Strength Training

Strength Training

6 min 25 sek, Dla początkujących

10 minuty, Intensywny

Body Training 466

Body Training 466

14 min 20 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Feng Shui (WAR)

Feng Shui (WAR)

41 min 34 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

Complete Strength (Gym) 5/7/21

Complete Strength (Gym) 5/7/21

31 min 6 sek,

Unbreakable Mother’s Day Workout

Unbreakable Mother’s Day Workout

42 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 6 sek, Umiarkowany

Maximal Strenght/Core

Maximal Strenght/Core

5 min 56 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Aerobic Burpees

Intensywny

4 min

Full Body

No Equipment

Morning Pushups

Intensywny

2 min

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

69 Push-Ups

Intensywny

89 sek

Shoulders

No Equipment

HIIT Fit

Dla początkujących

10 min

Full Body

No Equipment

Push HIIT Up

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało