Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Lizzie Bryant

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Burpees

1 min 30 sek

Floor Bridge

2 minuty

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Jumping Jacks

3 minuty

Wall Sit

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 30 sek

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Cat Cow

3 minuty

Tricep Dips

1 min 30 sek

High Knees

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Squats

1 min 30 sek

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Walking Lunges

1 min 15 sek

Side Bends

3 minuty

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Recovery

1 minuta

Powiązane treningi

40 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

7 min 10 sek, Intensywny

31 min 45 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało