Trening intensywny

Julien

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Dodane przez Julien Spanneut

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Isometric Bicep Curl

Isometric Bicep Curl

1 minuta

Bent Over Arm Raise

1 minuta

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minuta

Chin Up

1 minuta

rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Arm Extensions

1 minuta

Push Ups

1 minuta

Chest Press

1 minuta

Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Crunchy Frogs

45 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Basketball Shots

30 sekundy

Plank Hop Outs

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Mountaing Climbers

45 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Powiązane treningi

13 minuty,

10 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

20 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Equipment 1/28/21 Legs

Equipment 1/28/21 Legs

19 min 4 sek, Intensywny

153- Dumbbells Crossfit 090520

153- Dumbbells Crossfit 090520

41 min 30 sek, Intensywny

24 min 50 sek, Umiarkowany

Counting Reps Hiit

Counting Reps Hiit

30 minuty, Intensywny

42 minuty, Intensywny

12💰 Months/ Chest. 3

12💰 Months/ Chest. 3

36 min 12 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało