Trening umiarkowany

Moderate #1

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Jorge Paulino

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Plank

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Burpees

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Squat Jumps

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

"O" Balance

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 5 sek, Umiarkowany

7 min 5 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

2 min 35 sek, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało