Trening intensywny

My Workouts

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Praise Jonasi

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Floor Bridge

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

High Knees

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Squats

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Cobra

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Butt Kickers

1 minuta

Scissor Kicks

30 sekundy

Pogo Hops

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

45 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Bow Pose

30 sekundy

Jazz Kicks

1 minuta

Drop Squats

1 minuta

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

5 minuty

Line Steps

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Gate Openers

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Leg Raises

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Dla początkujących

10 min 5 sek, Dla początkujących

8 min 39 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

Lose It in No Time!

Umiarkowany

10 min

Full Body

No Equipment

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Fast Track Abs

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało