Pobierz w App Store
Tagi

Opis

This is a wonderful set of exercises to get you moving again! Low impact and varied, these moves may be just what you need to turn up the volume in your exercise regimen. Have fun and get after it!


Exercises

Seria 1: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 sekundy
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
35 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
35 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
High Knees
High Knees
50 sekundy
T's
T's
50 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
50 sekundy
In and Outs
In and Outs
45 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
50 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 sekundy
Elbow to Knee
Elbow to Knee
35 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 sekundy
Crunches
Crunches
50 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Laying Clams
Right Laying Clams
50 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Laying Clams
Left Laying Clams
50 sekundy
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
50 sekundy


Powiązane treningi

Basic Core
12 minuty, Umiarkowany
Core
10 min 30 sek, Umiarkowany
Core
18 minuty, Umiarkowany
Core
10 minuty, Intensywny
Core 🔥 (Casual)
10 minuty, Dla początkujących
Core
12 minuty, Dla początkujących


Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Body Pilates

Body Pilates

Dla początkujących 20 min  
Pilates   Exercise Mat
Turkey Takeout Mod

Turkey Takeout Mod

Umiarkowany 13 min  
Chest  
HIIT Ki Time

HIIT Ki Time

Intensywny 15 min  
Legs  

Kategorie treningów