Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Hell Raiser

Intensywny   58 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Chair, Wall

Hell Raiser
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Chin Ups
Chin Ups
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Burpees
Burpees
45 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Burpees
Burpees
45 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
5 minuty

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
2 minuty
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
2 minuty
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
43 min 43 sek, Intensywny
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 min 51 sek, Intensywny
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 min 25 sek, Intensywny
Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 godz. 27 min 21 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Calisthenics
Calisthenics
48 min 16 sek, Umiarkowany
Essential Calisthenics Workout - Month #1
Essential Calisthenics Workout - Month #1
19 min 27 sek, Umiarkowany
Speed UP
Speed UP
6 min 40 sek, Intensywny
Madbarz 1 Pre Armstrong
Madbarz 1 Pre Armstrong
2 min 16 sek, Dla początkujących
Day 2 / UPPER BODY - @ll
Day 2 / UPPER BODY - @ll
4 min 40 sek, Intensywny
Arms Workout
Arms Workout
20 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Challenge

Power Challenge

Intensywny 10 min  
Lower Body   Wall
Tabata Chest, Arms and Legs

Tabata Chest, Arms and Legs

Intensywny 21 min  
Voltron

Voltron

Intensywny 35 min  
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

Umiarkowany 9 min  
Back   Pull Up Bar
Bodyweight Challenge

Bodyweight Challenge

Intensywny 11 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe