Trening intensywny

Personal

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Abhijit Kumbhar

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Burpees

1 minuta

Rest

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Side Shuffles

30 sekundy

Rest

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 5 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

9 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Booty & Legs

Umiarkowany

7 min

Yoga Beginner's

Dla początkujących

5 min

Awesome Workout

Dla początkujących

2 m 30 s

Full Body

No Equipment

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Loosen in No Time

Umiarkowany

10 min

Legs

Exercise Mat

Bikini Ready at Any Season

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało