Trening umiarkowany

Rest Day

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Ariane Opp

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Opis

Once a week maintenance

Exercises

Seria 1: 3 rund

Wall Sit

10 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 minuty

Crunches

2 minuty

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minuty

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

2 minuty

High Knees

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 10 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

46 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 54 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Umiarkowany

22 min

Yoga

Exercise Mat

Fast Fitness Circuit

Umiarkowany

21 min

Legs

Exercise Mat

Endurance Athlete

Intensywny

22 min

Core

No Equipment

Shed & Sculpt

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Lossing Belly

Dla początkujących

42 min

Core

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało