Trening intensywny

TTt Challenge

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Wall

Dodane przez Natasha Hr

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Get ready to feel your arms burn :-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rotational Shoulder Press

1 minuta

Overhead Press

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuta

Bicep Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Transition

15 sekundy

5 Way Push Ups

1 minuta

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 sekundy

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 sekundy

Plank Hop Outs

45 sekundy

Wall Plank

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuta

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 minuta

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Smile

10 sekundy

Powiązane treningi

19 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 40 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

18 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 min 40 sek, Intensywny

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One Legged Blind Balance Test

Intensywny

90 sek

Legs

No Equipment

Sprint

60 sek

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny

2 m 30 s

Legs

Wall

Cleaning Apartment

Intensywny

1 h 3 m

Brazilian Beach Body Legs

Intensywny

12 min

Lower Body

Chair, Wall

Swimming

Intensywny

4 godziny

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało