Trening umiarkowany

Burpees

Umiarkowany Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Patricia Walker

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ab Chop Ups

10 sekundy

Plank

10 sekundy

Elbow Plank

10 sekundy

Child's Pose

5 sekundy

Burpees

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Floor Bridge

5 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

5 sekundy

Tricep Dips

10 sekundy

Crunches

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

10 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

10 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

10 sekundy

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

15 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Intensywny

4 min 35 sek, Intensywny

Core, Glutes, Quads

Core, Glutes, Quads

18 minuty, Umiarkowany

Burpees + 3 Others

Burpees + 3 Others

9 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało