Trening umiarkowany

Jillian

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Brittney Plumridge

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squat Jacks

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Toe Tap Crunches

30 sekundy

Front Kicks

30 sekundy

Sumo Squat Calf Raises

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Behind Back Arm Lifts

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squat Jacks

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Toe Tap Crunches

30 sekundy

Front Kicks

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Sumo Squat Calf Raises

30 sekundy

Behind Back Arm Lifts

30 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Intensywny

22 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

11 min 46 sek, Umiarkowany

7 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany

12 min

Legs

Stationary Bike

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Save Your Legs

Umiarkowany

14 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało