Trening umiarkowany

Lekker

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands, Medicine Ball, Chair

Dodane przez Arianne Heek

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką lekarską Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Side Shuffles

1 minuta

Rest

15 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ball Ab Rolls

1 minuta

Rest

15 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

15 sekundy

Bridge on Ball

1 minuta

Rest

15 sekundy

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuta

Rest

15 sekundy

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bird Dog

1 minuta

Rest

15 sekundy

Supermans

1 minuta

Rest

15 sekundy

Chair Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuta

Rest

15 sekundy

Shoulder Stands with Ball

Shoulder Stands with Ball

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ab Choppers

1 minuta

Rest

15 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Rest

15 sekundy

Ankle Grabbers

1 minuta

Rest

15 sekundy

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Intensywny

7 min 55 sek, Dla początkujących

1 godz. 1 min, Umiarkowany

13 min 53 sek, Umiarkowany

11 min 45 sek, Dla początkujących

10 min 38 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Moderate Weight Loss

Moderate Weight Loss

25 minuty, Umiarkowany