Back/Legs

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Jack Tudor

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Opis

Back and legs simple

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Renegade Row with Push-up

45 sekundy

Dumbbell Squat Jumps

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Weighted Pull-ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Renegade Row with Push-up

45 sekundy

Dumbbell Squat Jumps

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Weighted Pull-ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Renegade Row with Push-up

45 sekundy

Dumbbell Squat Jumps

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Weighted Pull-ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

30 sekundy

Powiązane treningi

Back and Legs

31 min 30 sek, Intensywny

Legs/Back

7 min 35 sek, Umiarkowany

Mixed Leg & Back/Shoulder

37 min 30 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

Back

1 godz. 6 min, Umiarkowany

Back

1 min 9 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

The Man (First Trial)

1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.