Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Heartstarter

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes, Legs

Jennifer Austad
 		    Dodane przez Jennifer Austad
Heartstarter
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A combo of a stretching, cardio and strength aimed to get your heartstarted

Exercises

Seria 1: 1 runda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 sekundy
Legs Up Position
Legs Up Position
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Butt Lifts
Butt Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Butt Lifts
Butt Lifts
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Stretching Pose
5 minuty

Powiązane treningi

Pure Cardio
Pure Cardio
37 min 5 sek, Intensywny
Stretch + Cardio + Cool Down
Stretch + Cardio + Cool Down
41 min 5 sek, Dla początkujących
Cardio & Core
Cardio & Core
7 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
28 minuty, Intensywny
Cardio
Cardio
14 min 10 sek, Umiarkowany
Easy Cardio 😊
Easy Cardio 😊
17 min 25 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Dla początkujących 5 min  
No Spanks

No Spanks

Umiarkowany 9 min  
Lower Body   No Equipment
Hand And Wrist

Hand And Wrist

Dla początkujących 5 min  
Stretching  
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Total Arms

Total Arms

Dla początkujących 8 min  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe