Trening intensywny

Gym

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, BOSU, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Dodane przez Rio Bradley

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

90-90 Crunches

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Ankle Grabbers

1 minuta

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

BOSU Hopouts

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Supermans

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Powiązane treningi

24 minuty, Intensywny

6 minuty, Dla początkujących

18 min 28 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

8 min 25 sek, Umiarkowany

1 godz. 55 min, Intensywny