Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ítalo Lima

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Ab Curls

20 sekundy

Rest

20 sekundy

90-90 Crunches

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Crunchy Frogs

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

2 min 40 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek,

8 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało